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立ち仕事をしていると足がだるく感じるときありますよね？
このブログを見ている方は、悩みを抱えているはずです。
時には、立っているのが辛いぐらい足がだるいと感じたり、
人によっては痺れを感じる方もいるようです。
足がだるいから「ヒールを1分でも早く脱ぎたい!!」と思った方も多いでしょう。
今回は立ち仕事で足がだるいと感じた時の原因を、少しでも解消できるように解決方法をまとめました。
足がだるい時の解決方法
基本的に立ち仕事で足がだるいと感じる原因は血流の悪化によるものがほとんどです。
血流悪化の直接的な原因は、心臓に何らかの異常、ドロドロ血液、
タバコなどの吸い過ぎによる赤血球の硬化、毛細血管の減少・変形などが原因として挙げられます。
今回は血流をよくするために、運動によって血流を促進させる方法と、
肌から直接刺激を与える方法（美容ローラーを使用する）をご紹介します。
足を動かす
屈伸運動をするなど足を定期的に動かす方法があります。
立ち仕事をしている最中にどうしても痛くなったらかかとをお尻に付けるようにして足を手で持つストレッチが効果的です。
自分の手でマッサージ
立ち仕事で血流が悪化する中、マッサージでの血流促進は効果的です。
辛くなる前に1時間に1回位のペースでこまめに手で足を軽くもんでみるなど試して下さい。
美顔ローラーを使用したマッサージ
私はカバンに入る位の美容ローラーが最も効果的だと思います。
足首からふくらはぎにかけてコロコロしてみて下さい。(1分程度)
美容ローラーは100均に売ってる物から百貨店にあるものまで様々です。
100円均一 100円です。
ホームセンター 1000円位～3000円前後であります。
百貨店 25000円（Refaカラット）
Refaカラット（美容ローラー）の効果はかなり期待できお勧めです。
ちなみに私は足からふらはぎのマッサージにこれを使用しています。
運動(ウォーキング）
先にご紹介したのは、立ち仕事をしている最中にできる応急処置的なものに過ぎません。
立ち仕事で生じる足がだるいと感じることの、
根本的な改善は、日常生活における日々の運動が効果的です。
足の休息はもちろん大切ですが、普段からウォーキングをすることで立ち仕事でも疲れにくくなります。
立つ・歩くなどに使われる筋肉は遅筋です。
遅筋を鍛えるにはウォーキング。
筋肉量が増えると血液やリンパの流れが良くなり血流促進になります。
足がだるいと感じる最大の理由
血流の悪化によるものがほとんどです。
血流促進を行うためにも、日々の運動は大切であると言えるでしょう。
今回はウォーキングを紹介しましたが、自分独自の運動方法も試して見てください。
まとめ
立ち仕事における足がだるいと感じる解決方法として足を動かすこと・マッサージ・運動 ３つを紹介しました。
このブログに立ち寄られた方は立ち仕事で足がだるいと感じる日々に悩ませれていることでしょう。
少しでも役に立てればと思います。
いずれかの解決方法を試して見てください。